Il Pendulum: Movimento Armonico Torsionale Il Pendulum è un movimento armonico torsionale progettato per migliorare la stabilità del core, la sinergia corporea e apportare un’azione decompressiva alle spalle. Movimento Chiave: Hip Switch e Torsione del Busto Il cuore del Pendulum è il “Hip Switch”, ovvero la torsione alternata del bacino. Il movimento inizia davanti al...
Kettlebell Back Press Squat: Forza, Coordinazione e Controllo in un Solo Movimento Il Kettlebell Back Press Squat è un esercizio funzionale avanzato che unisce forza degli arti inferiori, stabilità del
Il Side Cast: Movimento Armonico Torsionale Il Side Cast è un movimento armonico torsionale progettato per migliorare la stabilità del core, la mobilità e la forza del cingolo scapolo-omerale. Movimento
Il Kettlebell High Pull Swing è una potente variante dello swing tradizionale che combina l’esplosività del movimento dell’anca con una trazione controllata verso l’alto. Questo esercizio è ideale per sviluppare